終於又快到了公司放員工旅遊假的時候了，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定住宿優惠網宜蘭在知名的hotels.com訂房網站訂房
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公寓式酒店
商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 41 間客房
- 空調
- 電腦工作站
- 洗衣服務
- 旅遊諮詢/購票服務
闔家歡樂
- 冰箱
- 電視
- 咖啡機/沖茶器
- 電梯
- 乾洗/洗衣服務
鄰近景點
- 位於淺草
- 淺草寺 (1.6 公里)
- 東京晴空塔 (2.3 公里)
- 淺草神社 (1.6 公里)
- 國立科學博物館 (3.1 公里)
- 東京國立博物館 (3.1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者林行健馬尼拉4日專電）2015年菲律賓世界小姐巴隆高今天訪台，準備參加外交部明天及6日在台北車站舉辦「2016年亞太文化日」。住宿優惠補助專頁這是她第1次前往台灣，對台灣的風土民情充滿期待。
在中華民國駐菲代表處的邀請下，巴隆高（Hillarie Parungao）今天下午搭乘長榮航空公司BR272班機赴台，預計於下午2時30分左右抵達桃園機場第2航站。
陪同巴隆高一同赴台者，還有駐菲代表處新聞組長莊正安、馬尼拉經濟文化辦事處助理秘書長亞畢耶拉（Arthur Abiera Jr.），以及僑商張英森等人。
巴隆高向中央社記者表示，這是她第1次造訪台灣，但之前聽聞代表處人員介紹台灣的文化、美食以及風土民情，心情非常興奮，且充滿期待。
她說，到了台灣最想做的事，就是品嚐台灣的小吃，並參觀故宮博物院、藝術館及文化景點，深入了解台灣。
身高168公分、芳齡25歲，巴隆高是2015年菲律賓世界小姐選美賽冠軍，代表菲律賓參加在中國三亞舉行的世界小姐選美大賽，闖進入前10名。
外交部明天起在台北車站舉辦「2016年亞太文化日」，巴隆高將會共襄盛舉，她說，「向台灣的朋友們介紹菲律賓，回到菲律賓以後向我的同胞們介紹台灣。」1051104
（中央社記者張茗喧台北8日電）多吃鈣質就能補鈣？醫師表示，除了攝取鈣質，還應搭配3種以上運動，例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼，提高骨質密度與強度，而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，30至50歲輕熟女族群，有高達9成鈣質攝取未達標，近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一，探究原因，鈣質攝取訂房無法進入利用階段是主要因素。
吳至行說，人體鈣質並非吃多少補多少，尤其現代外食族群飲食高油又高鈉，大大削弱腸道鈣吸收效率，有6成民眾吃進去的鈣質，都不會進入吸收利用階段，鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用，才能提升吸收利用率。
強化骨本不只補鈣，運動也很重要，吳至行說，很多人認為每天走路、走樓梯就算運動，也有人平時沒時間運動，趁著假日一次動個夠補足一週運動量，不僅無益健康，還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。
他說，最好每天做30分鐘以上規律中強度運動，而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動，例如負重、有氧運動及柔軟體操，進行負重、有氧運動時，肌肉群會牽扯骨骼，身體為了對抗力量就會提高骨質密度，柔軟體操則是可以強化平?感，減少跌倒意外。
吳至行建議，平時應注意飲食均衡，可攝取高鈣牛乳，乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物，但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收；此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。
骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。1050908
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